آموزش مهارت ” نـــــــه گفتن “

شنبه 29 مهر 1396 دکتر محسن محمدی دسته ها

آموزش مهارت ” نـــــــه گفتن “

یکی از مهارت های لازم برای هر انسانی که در جامعه زندگی میکند این است که مهارت و فن پاسخ منفی نسبت به تقاضا های غیر متعارف دیگران را داشته باشد . اگر توانایی و مهارت لازم را در پاسخ منفی نسبت به درخواست های دیگران نداشته باشید زمانی به خود مینگرید که در مقابل این درخواست اشتباه و بی راهه پاسخ مثبت گفته اید و مسیر زندگیتان به سمت مسیر تباهی می رود  . اگر می خواهید توانی نه گفتن را بیاموزید این مقاله تا حدی به شما در قرار گرفتن و آموختن این فن کمک میکند . شما در اولین گام در رسیدن به مهارت نه گفتن باید قبول کنید که به هیچ وجه هر فرد نمی تواند دست به انجام دادن کاری بزند .

به عنوان مثال یکی از دوستانتان از شما در خواست میکند که بعد ظهر برای یک مهمانی به خانه ها آنها بروید یا از شما می خواهد به یک سفره خانه برای مصرف قلیان با اون همراه شوید . شما باید از خود بپرسید که آیا وقتی که برای این دوست اختصاص می دهید چقدر در روند زندگیتان مفید است و ایا به سلامت شما ضربه ای وارد میکند یا خیر . پس از همین الان تصمیم بگیرید به برخی از درخواست ها و پیشنهادات غیر واقع و غیر ضرور پاسخ منفی بگویید

1 . تصورات غلط در مورد ” نه گفتن “

یکی از تصورات غلطی که هر فرد می تواند با خود داشته باشد این است اگر پاسخ منفی به اطرافیان نسبت به خواسته های غیر منطقی آن ها دهم شاید آن ها مرا به چشم یک فرد خود خواه ببینند . اگر به خودتان اهمیت بدهید متوجه می شوید این پاسخ منفی نه تنها خود خواهی طلقی نمی شود بلکه برای ادامه مسیر زندگیتان و جایگاه شما در جامعه کاملا مفید و ضروری است و شما با این پاسخ منفی می توانید جایگاهتان را در جامعه بهبود ببخشید .

۲. از فکر خودخواه شدن نترسید

شاید پیش خودتان فکر کنید که با نه گفتن به دیگران به فردی خودخواه تبدیل می‌شوید. فرد خودخواه همیشه به دیگران جواب منفی می‌دهد و فقط به خودش فکر می‌کند. به خودتان بگویید که خودخواه نیستید. اگر درخواست غیرمنطقی کسی را رد کردید و او شما را خودخواه خواند، بهتر است رابطه‌تان را با آن فرد کاهش دهید. با نگاهی به گذشته و تمام جواب‌های مثبتی که به دیگران داده‌اید، می‌توانید بفهمید که خودخواه نیستید

آموزش دیدن برای اینکه به دیگران نه بگوییم

در گام بعدی در مسیر آموختن مهارت پاسخ منفی به دیگران ، شما باید بیاموزید که هیچگاه نمی توان همه اطرافیان یا دوستان از ما نسبت به کارهایمان و یا تصمیماتی که روزانه داریم راضی باشند باید یک مرز برای خودتان ترسیم کنید . یکی دیگر از تصورات غلط این است که شما فکر کنید دوستیتان و یا احترامی که دیگران برای شما قائل هستند با پاسخ منفی و نه گفتن نسبت به درخواست های خارج از شان و نامتعارف از دست می رود .اما این تصور کاملا غلط است اگرسعی کنید  به این فکر باشید  که احتمال دارد با پاسخ مثبت شما به این خواسته غیر منطقی اطرافیانتان ممکن است باعث سو استفاده از شما گردد .دیگر با اعتماد به نفس بالا تری به درخواست و پیشنهاد دیگران پاسخ منفی خواهید داد

مزایا و معایب نه گفتن

به ویژگی ها و مزایا پاسخ منفی بیشتر تمرکز کنید . برخی از افراد به پاسخ منفی نسبت به درخواست و پیشنهاد اطرافیان با نگاه منفی می نگرند . شما باید این تصور را داشته باشید که اگر به بر خی از درخواست ها پاسخ منفی دهید این قابلیت را خواهید داشت که به برخی دیگر از وقایع و رویداد های زندگی پاسخ مثبت بگویید . و مجال برای دیگر امور روزمره و شاید هم مفید تر فراهم گردد . یکی دیگر از ویژگی ها و مزایا مفیدی که پاسخ منفی به همراه دارد این است که تا حدودی ارامش برای شما به همراه خواهد داشت .

ریشه یابی علتهای نه نگفتن در شما

سعی کنید دلایلی که بخاطرش پاسخ منفی نمی گویید را کشف کنید . برخی از انسان ها نسبت به پاسخ های منفی که دیگران دارند حس غم وجودشان را فرا میگیرد . و از پاسخ منفی نسبت به دیگران ترس و واهمه دارند . اگر شما دقیقا سعی کنید که متوجه شوید چه چیز هایی شما از نه گفتن باز می دارد سعی می کنید آن مسائل را بر طرف کنید

رو دربایستی و کم رویی

بعضی وقت ها با روش هایی سعی برخی از انسان های سودجو سعی میکنند شما را غرق فریب کنند تا شما تمرکز لازم را از دست دهید و نسبت به در خواست غیر متعارفشان پاسخ مثبت دهید . وقتی از روش های سودجویانه این افراد مطلع باشید سعی می کنید فریب اینگونه افراد را نخورید . برخی اوقات با بی احترامی سعی میکنند نسبت به خواسته هایشان شما پاسخ مثبت دهید . در این حالت آرامش و خونسردی خودتان را حفظ کنید  و با اعتماد به نفس کامل به خواسته هایشان پاسخ منفی بگویید . برخی اوقات با بهانه یا ناله های بی مورد سی دارند که از احساسات شما سو استفاده کنند تا شما با خواسته و اشتیاق خودتان به آن ها پاسخ مثبت دهید . در این شرایط شما قبل از هرگونه پاسخ سعی کنید کمی تامل کنید و سپس به آن ها پاسخ مثبت دهید

تعریفهای کاذب دیگران از شما قبل از درخواستشان

تعریف های بی مورد و گاهی چاپلوسانه از شما . این حس را در وجودتان ایجاد می کنید که خودتان داوطلبانه به خواسته و درخواستشان پاسخ مثبت دهید در این گونه مسائل هم سعی کنید سریع اقدام به پاسخ نکنید . برای مثال شاید از شما نسبت به انچام فعالیت خاص با این لفظ که شما چقدر در انجام این مهارت فوق العاده هستید . تا به امروز کسی را در دنیا ندیدم که این مهارت را به این خوبی و با اعتماد به نفستان انجام دهد . همواره سعی کنید آرامش خود را هنگامی که صحبت میکنید حفظ کنید . ارامش باعث می شود در هنگام صحبت هایتان قدرتمند و واضح بدون هیچگونه شبهه باشد . اگر فرد دیگر در روحیه شما فردی ضعیف ببیند مسلما سی میکند را شما نسبت به خواسته هایتان و پاسخ مثبت گفتن چیره شود

مشاهده برچسب ها

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تنبلی می کنی؟ انگیزه نداری؟ کانال "بمب انگیزه" شارژت می کنه!حتما عضو میشم!