زمانهای استراحت در برنامه ریزی تحصیلی

چهارشنبه 29 شهریور 1396 دکتر محسن محمدی دسته ها

زمانهای استراحت در برنامه ریزی تحصیلی

استراحت در زمان مطالعه برای کنکوری ها

بدون شک داشتن زمان استراحت د رحین مطالعه ؛ چه برا ی کنکور و چه آزمون های دیگر ؛ امری ضروی است که بر کیفیت مطالعه ی دانش آموزان و دانشجویان خواهد افزود. طبق مطالعات انجام شده ؛ داشتن زمان استراحت مناسب حین مطالعه ، از ایجاد خستگی و کسالت در حین مطالعه ی متن ها خواهد کاست . براساس پیشنهاد روانشناسان و مشاوران تحصیلی بهتر  است بعد از هر 75 تا 90 دقیق مطالعه بین 15 تا 20 دقیق استراحت داشت . دانش آموزان می توانند از طریق بودجه بندی صحیح مطالب ؛ خود را در زمان استراحت ؛ برای مطالعه ی مبحث جدید آماده کنند. اما لازم به ذکر است که در حین زمان استراحت نباید کارهایی انجام داد که منجر به درگیر ی ذهنی در زمان بعدی مطالعه گردد.

در حین مطالعه باید روی متن خود تمرکز داشته باشید. به عبارت بهتر باید از زمان کوتاه مطالعه ی خود حداکثر استفاده را بکنید. برخی از دانش آموزان به غلط تمام زمان مطالعه ی خودرا بدون توجه به زمان دقیق و کیفی مطالعه سپری می کنند تا صرفا بتوانند از زمان استراحت بعد از آن استفاده کنند. داشتن برنامه ای دقیق برا ی مطالعه موجب می وشد از اتلاف وقت چه در زمان مطلعه و چه در زمان استراحت جلوگیر می شود . به همین دلیل است که در این نوشتار یعی در تقسیم بندی فعالیت های مجاز و غیر مجاز در زمان استراحت کرده ایم. از جمله فعالیت هایی که انجام آن ها در زمان استراحت توصیه نمی وشند عبارتند از :

  • استفاده از اینترنت: اینترنت و نرم افزارهای مرتبط با آن موجب می شوند ؛ بدون آنکه مدیریت درستی بر روی زمان خود داشته باشد؛ مدت زیادی را به بطالت بگذارنید. بهتر است استفاده از این وسایل و امکانات را به ساعات پایانی روز موکول کنید.
  • تماس با دوستان و آشنایان. گاه تماس تلفنی با دوستان ممکن است به زمانی بیش از زمان استراحت شما نیاز داشته باشد. بنابراین بهتر است زمان کوتاه استراحتتان را صرف کسب انرژی مجدد برای شروع مطالعه کنید.
  • تلویزیون ممنوع: گاه با شروع ساعت مطالعه و روشن کردن تلویزیون ؛ برنامه ای جذاب ؛ سرایل و و یا فیلم آغاز می شود؛ به این ترتیب شما زمانی بیشتر از مدت تعیین شده ی برای استراحت خود را صرف مشاهده ی تلویزیون خواهید کرد.
  • استفاده ازموبایل. به دلیل امکانات خاص و جذابی که در تلفن های همراه ایجاد شده است؛ هم دسترسی به اینترنت میسر شده و هم تماس های تصویری با دوستان. لذا استفاده از این وسیله را به زمانی موکول کنید که دیگر زمان برنامه ی درسی شما در طول روز به اتمام رسیده است.

هر یک از موارد ذکر شده در بالا ؛ موجب می شوند فرد در زمان مطالعه ی خود به دلیل عدم تمرکز اشی از به کار گیری این روش ها ؛ قادر به مطالعه ی با کیفیت نباشد.لازم به ذکر است که دانش آموزان ساعی و کوشا باید بدانند نداشتن زمان استراحت در حین مطالعه ؛ دال بر موفقیت نهایی آن ها نخواهد بود. داشتن استراحت بین بازه ی زمانی شروع مطالعه ی تابستانی و بازگشایی مدارس در شهریور ماه ؛ از بروز خستگی های مفرط در طول سال تحصیلی و آمادگی برای کنکور خواهد کاست.

اما از جمله کارهایی که توصیه می شود در زمان استراحت انجام شوند عبارتند از :

  • نشستن روی صندلی ؛ بستن چشم ها و تصور کردن دو خط ریل موازی که امتداد آن ها. با این کا رمی توان به آرامش ذهنی دست یافت.
  • پیاده روی
  • انجام چند حرکت و ورزش هوازی
  • نفس عمیق و استفاده از نوشیدنی های گرم و انرژی بخش
  • خوردن میوه ها و شبززیجات تازه
  • گوش کردن به موسیقی و دیدن عکس مناظر مختلف و …
مشاهده برچسب ها

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تنبلی می کنی؟ انگیزه نداری؟ کانال "بمب انگیزه" شارژت می کنه!حتما عضو میشم!