تمرین های تقویت تمرکز در زمان مطالعه و سر جلسه آزمون

برای اینکه تمرکزتون رو تقویت کنید و خیلی راحت و سریع تر تو مطالعه به تمرکز برسین این ده تا تمرین بهترین تمرین هایی برای تقویت تمرکز است 

 

تمرین شماره ۱

یه کتب بردارین یکی از صفحه هاش و انتخاب کنین و تعداد کلمه هایی که تو هر پارگراف داره رو بشمرید. یه بار دیگه هم بشمرید تا مطمئن بشید درست شمردید. اوایل با یه پارگراف شروع کنین بعد کم کم تمریناتون رو زیاد کنین و یه صفحه رو کلماتش و بشمرین. این کار شمردن رو ذهنی و با چشماتون انجام بدین.

تمرین شماره ۲

ذهنی از یک تا صد بر عکس بشمرین (۱۰۰ ,۹۹,۹۸,…)

تمرین شماره ۳

تو ذهنتون از صد، سه تا سه تا بشمرین و کم کنین (۱۰۰, ۹۷, ۹۴,….)

تمرین شماره ۴

یه کلمه رو انتخاب کنین تو ذهنتون واسه پنج دقیقه اون کلمه رو تکرار کنین وقتی که تونستین راحت و اسون تر تمرکز کنین واسه ده دقیقه این کار و بکنین بدون این که تمرکز تون و از دست بدین

تمرین شماره ۵

یه میوه بردارین مثلا: یه سیب ، از همه طرف بهش نیگاه کنین لمسش کنین بو ش کنین وقتی دارین این کارو میکنین حواستون باشه که نباید به چجوری رشد کردنش یا ارزش غذاییش یا این که از کدوم مغازه خریدینش فکر نکنین فقط و فقط حواستون رو روی خود سیب جمع کنین

تمرین شماره ۶

این تمرین شبیه تمرین پنج اما فرقش اینه که این دفعه باید چشماتون رو ببندین و اون سیب و تصور کنین بو ش و مزه اش و رنگش و هرچه قدر واضحتر میتونین تصورش کنین اگه نتونستین این کار و انجام بدین چشماتون و باز کنین میوه رو نگاه کنین و بعد دوباره سعی کنین

تمرین شماره ۷

حالا یه وسیله مثل قاشق، چنگال یا یه لیوان رو بردارین و روش تمرکز کنین سعی کنین که فقط و فقط به خود وسیله نگاه کنین از همه طرف بهش نگاه کنین بدون این که یه کلمه تو ذهنتون باشه

تمرین شماره ۸

بعد از این که از پس تمرین هفتم بر اومدین و تونستید راحت انجامش بدین اونوقت واسه این تمرین یه شکل هندسی بکشین بعد هرجوری دوست دارین رنگش کنین و دوباره شروع کنین به نگاه کردنش و تمرکز کردن روش به هیچ چیز دیگه ای هم تو ذهنتون فکر نکنین

تمرین شماره ۹

حالا دوباره مثل تمرین شماره شش، چشماتون ببندین و سعی کنین که اون شکل و تصور کنین اگه نتونستین چشماتون و باز کنین چند دقیقه به شکله نگاه کنین بعد دوباره چشماتون و ببندین و سعی کنین تصورش کنین

تمرین شماره ۱۰

سعی کنین حداقل پنج دقیقه به هیچی فکر نکنین. این تمرین رو وقتی میتونین راحت انجامش بدین که تمرین های قبلی و انجام داده باشین به طور کامل و بدونه تنبلی بعد میتونین خیلی راحت  این تمرین و انجام بدین و به هیچی فکر نکنین.

ما را در اینستاگرام دنبال کنید

konkurkomak 

تمرین های تقویت تمرکز

تمرین های تقویت تمرکز

تمرین های تقویت تمرکز

منبع : کنکورکمک

مهر ۳۰, ۱۳۹۴
تمرنهایی برای تقویت تمرکز

تمرین های تقویت تمرکز در زمان مطالعه و سر جلسه آزمون

تمرین های تقویت تمرکز در زمان مطالعه و سر جلسه آزمون برای اینکه تمرکزتون رو تقویت کنید و خیلی راحت ...
error: